Menú para el estreñimiento
Habíamos hablado que el estreñimiento puede controlarse con
la ayuda de una alimentación adecuada rica en fibra, que incluya un menú de
alimentos especiales.
Diariamente antes de desayunar:
1 infusión de aloe vera (sábila)
Alternativas para el Desayuno:
Zumo de naranja (china) con 1 cdita de germen de trigo. 1
tazón de avena con leche desnatada.
1 taza de infusión con leche desnatada. 2 tostadas de pan
integral con dulce dietético, 2 rodajas de piña.
1 vaso de zumo de melón y toronja con 1 cdita de
germen de trigo. 2 rodajas de pan integral.
Alternativas para media mañana:
1 fruta.
1 barra de cereal.
Alternativas para el almuerzo:
1 porción de ensalada de arroz integral, zanahoria
rallada y huevo duro. 1 porción de espárragos hervidos, condimentados con
aceite de oliva. 1 taza de ensalada de frutas.
1 porción de pollo a la parrilla sin piel con verduras
grille. 1 fruta fresca.
1 porción de spaghetti integrales con verduras cocidas
(brócoli, habas, ají morrón, cebolla, etc).
Alternativas para la merienda:
1 yogur desnatado con cereales.
1 yogur desnatado con frutas.
1 yogur desnatado con semillas de lino
Alternativas para la media tarde:
1 puñado de frutas secas.
Alternativas para la cena:
1 porción de pescado a la parrilla con puré de
calabaza. 1 compota de ciruelas pasas.
budín de zanahoria con 1 porción de ensalada de
lechuga y tomate. 1 taza de ensalada de frutas.
Estas comidas son ejemplos con los que puede
preaprar su menú diario para tratar el estreñimiento.
Recalcamos la importacia de acudir al médico para determinar
la posible causa del
estreñimiento y seguir el tratamiento adecuado por el profesionales de la salud.
