CAMINAR, Que tanto nos ayuda?

Caminar trae beneficios para la salud del cuerpo y la mente.

Quemamos calorías.

Activa y fortalece el sistema cardio vascular.

Nos trae relajación y nos llena de ánimo, alejándonos del estrés.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Fortalece el sistema respiratorio.

Ayuda a combatir el cancer de seno.

Reduce el desarrollo de cancer de colon.

Fortalece los huesos.

Previene depósitos de celulitis.

Mejora la vida sexual.

Nunca es tarde para comenzar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

MI ESPOSO BAJO DE PESO SOLO CON AGUA

Hace pocos días estuve platicando con una amiga por chat entre tantas cosas que hablamos, me contó que se había casado, me contó muchas otras cosas y hubo algo que quise compartirlo con ustedes, le pedí su autorización y ella con gusto accedió:

"Hace 25 años mi esposo solía pratcicar deportes entre ellos: baloncesto, boxeo y balonamano o volleyball. No llevaba dietas especiales, comía de todo. La practica de estos deportes y su rutina de correr todos los días, lo mantenía en un peso ideal, delgado y saludable.

Para aquella época el sufrió un accidente en su moto, lo cual lo obligó a que hiciera pausa en sus actividades físicas. Como dije antes no llevaba dietas y al estar inactivo en los deportes, comenzó a aumentar de peso hasta un 20%. 

Las circuntancias lo llevaron a ser obeso. Su metabolismo se redujo. Probaba dietas que en su momento le funcionaban, pero al dejarlas volvía a ganar peso. 

Un día decidió ( sólo por salud ) tomar mas agua de la habitual.

Antes sólo tomaba 16 onzas de agua al día cuando llegaba del trabajo. El resto del tiempo consumía café, jugos, refrescos gaseosos y  en fines de semana, cerveza.

Ahora toma un promedio 64 onzas de agua al día ( a veces toma más). 

Desde ese día hasta hoy ( han pasado seis meses ), ha perdido 20 libras y se ha mantenido. No ha hecho dietas y si decidiera hacerlas estoy segura que alcanzaría el peso que tenía en su  juventud."

Cuando ella me contó eso quise comprobar que en efecto fué el agua lo que lo ayudó, por lo que hice una búsqueda y encontré estos artículos sobre un hallazgo científico:

No era un mito: beber agua ayuda a adelgazar, asegura un estudio científico Leer más: No era un mito: beber agua ayuda a adelgazar, asegura un estudio científico

http://www.lavanguardia.com/ciencia/20130829/54379861865/estudio-cientifico-demuestra-beber-agua-adelgaza.html

EJERCICIOS

El término que utilizamos aquí para ejercicio se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene una buena aptitud física, salud y bienestar de un individuo. 

Nos ejercitamos para lograr el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollarnos como atletas, por deporte, para perder grasa o simple diversión.

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud.

Logramos con el  ejercicio a prevenir las enfermedades del corazón, y otras complicaciones. 

El ejercicio físico puede estimular el sistema inmunológico ayudando a prevenir ciertas enfermedades coronarias, cardiovasculares, diabetes y obesidad. 

PROTEINAS

Las proteínas construyen, mantienen y rehacen nuestros músculos. Nos ayuda a mantener optimo nuestro metabolismo. Consumimos proteínas en la leche, pescado, huevos, carnes, vegetales, legumbres y cereales.

METABOLISMO

La forma en que nuestro cuerpo transforma lo que comemos en energía se llama METABOLISMO.