CAMINAR, Que tanto nos ayuda?

Caminar trae beneficios para la salud del cuerpo y la mente.

Quemamos calorías.

Activa y fortalece el sistema cardio vascular.

Nos trae relajación y nos llena de ánimo, alejándonos del estrés.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Fortalece el sistema respiratorio.

Ayuda a combatir el cancer de seno.

Reduce el desarrollo de cancer de colon.

Fortalece los huesos.

Previene depósitos de celulitis.

Mejora la vida sexual.

Nunca es tarde para comenzar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

COMO QUEMAR GRASA

Sabemos que quemar grasas nos ayuda a bajar de peso a sentirnos menos cansados y cómodos a la hora de vestirnos. Pero, sabemos que hay mas de una forma para quemar las grasas? Si combinamos todas estas formas lograremos obtener mejores resultados.

1 - Ejercicio. Nos ayudará a perder exceso de peso, comenzando por el abdomen. Ejercicios abdominales pueden ayudar a tonificar los músculos y hacer que su estómago se vea más plano, pero realmente para eliminar la grasa, usted tiene que quemar calorías con actividad aeróbica.

2 - Comer en forma consciente. Comiendo de esta forma podemos redistribuir la grasa corporal de cintura y caderas. Esto es, conociendo el contenido de lo que estamos omiendo, sus valores nutricionales.

3 - Tiempo adecuado de sueño. Dormir muy poco (menos de seis horas) o demasiado (más de ocho horas) resulta en un exceso de producción de la hormona del estrés cortisol. Esta hormona promueve el almacenamiento de grasa en el abdomen.

4 - Reducir el estrés. Dibujar diariamente a lápiz durante 15 minutos para relajarse,  puede ayudarle a perder la grasa del abdomen, disminuyendo los niveles de cortisol. Respirar profundamente, pasear al aire libre mientras disfruta de la naturaleza  pueden ayudarle a relajarse.