Menú para el estreñimiento

Menú para el estreñimiento

Habíamos hablado que el estreñimiento puede controlarse con la ayuda de una alimentación adecuada rica en fibra, que incluya un menú de alimentos especiales.

Diariamente antes de desayunar:

1 infusión de aloe vera (sábila)

Alternativas para el Desayuno: 

Zumo de naranja (china) con 1 cdita de germen de trigo. 1 tazón de avena con leche desnatada.

1 taza de infusión con leche desnatada. 2 tostadas de pan integral con dulce dietético, 2 rodajas de piña.

1 vaso de zumo de melón y toronja con 1 cdita de germen de trigo. 2 rodajas de pan integral.

Alternativas para media mañana: 

1 fruta.

1 barra de cereal.

Alternativas para el almuerzo:

 1 porción de ensalada de arroz integral, zanahoria rallada y huevo duro. 1 porción de espárragos hervidos, condimentados con aceite de oliva. 1 taza de ensalada de frutas.

1 porción de pollo a la parrilla sin piel con verduras grille. 1 fruta fresca.

1 porción de spaghetti integrales con verduras cocidas (brócoli, habas, ají morrón, cebolla, etc).

Alternativas para la merienda:

 1 yogur desnatado con cereales.

1 yogur desnatado con frutas.

1 yogur desnatado con semillas de lino

Alternativas para la media tarde: 

1 puñado de frutas secas.

Alternativas para la cena:

 1 porción de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 compota de ciruelas pasas.

 budín de zanahoria con 1 porción de ensalada de lechuga y tomate. 1 taza de ensalada de frutas.

Estas  comidas son ejemplos con los que puede preaprar su  menú diario para tratar el estreñimiento.

Recalcamos la importacia de acudir al médico para determinar la posible causa del estreñimiento y seguir el tratamiento adecuado por el profesionales de la salud.