CAMINAR, Que tanto nos ayuda?

Caminar trae beneficios para la salud del cuerpo y la mente.

Quemamos calorías.

Activa y fortalece el sistema cardio vascular.

Nos trae relajación y nos llena de ánimo, alejándonos del estrés.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Fortalece el sistema respiratorio.

Ayuda a combatir el cancer de seno.

Reduce el desarrollo de cancer de colon.

Fortalece los huesos.

Previene depósitos de celulitis.

Mejora la vida sexual.

Nunca es tarde para comenzar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

TOME SU PESO EN SERIO

Una vez decida ir tras su peso ideal. Investigue cual debe ser su peso en base a las recomendaciones de los expertos.



Visite su doctor y un nutricionista antes de comenzar alguna rutina de ejercicios y/o dietas.

No pases hambre pensando en que así bajarás de peso, esta conducta es nada saludable y puede traer lamentables consecuencias.

Tenga mucha precaución con las pastillas que dicen ayudan a bajar de peso. No puedo decir de todas pero algunas pueden traer efectos secundarios serios. No a todo el mundo le puede dar el mismo resultado, cada cuerpo es diferente. Otro truco de estas pastillas es que te obligan a tomar mas agua. 

PIENSALO!!! ANALIZALO!!! Bajas de peso gracias a la pastillita milagrosa? O es que estas bajando de peso porque ahora ingieres mas agua con la pastilla? Será la pastillita o el agua?




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Por qué comemos lo que comemos?

Te has hecho alguna vez esta pregunta?: Por qué como esto o aquello?

Como todo en la vida, existe por lo menos una respuesta a cada pregunta. En este caso hay mas de una respuesta. Entender el porqué comemos facilita en crear, cambiar o modificar algún hábito inadecuado.

Comenzamos a comer la mayoría de las veces porque sentimos hambre y paramos cuando ya nos sentimos saciados. El doble filo de la navaja en esta situación es que con hambre, no podemos esperar mucho y tomamos lo primero que vemos sin medir si es o no saludable, las grasas o calorías que vamos a consumir en ese momento.

Comemos también por lo atractivo del plato, como se vé, colores, aspecto y hasta el tamaño.

Su olor también nos atrae a comer del plato.

Si queremos bajar de peso y mantenernos, debemos evitar comer por comer. Todo está en planificar y crear el hábito para no sentirnos culpables al final del día.