PROTEINAS

Las proteínas construyen, mantienen y rehacen nuestros músculos. Nos ayuda a mantener optimo nuestro metabolismo. Consumimos proteínas en la leche, pescado, huevos, carnes, vegetales, legumbres y cereales.

CARBOHIDRATOS

Los Carbohidratos son fuente de energía. Estos causan la producción de insulina que es la que impulsa a las proteínas y otros nutrientes a entrar en la células. Si los consumimos en exceso, los mismo no logran procesarse y se convierten en grasas. Si consumimos lo necesario estos se convierten en energía.







Es importante consumirlos en pequeñas cantidades y cada cierto tiempo para poder quemarlos poco a poco, por lo que también se aconseja consumirlos temprano para tener mas tiempo disponible para quemarlos.
Podemos consumir mayor cantida de carbohidraros en cereales, arroces, dulces pastas, legumbres y frutas.

Factores que afectan nuestro peso

Cada uno de nosotros es único, por lo que recomendamos te asesores con un especialista en nutrición para que te oriente en cuanto a tu peso perfecto, tu peso saludable, tu peso ideal.


GRASA : La cantidad de grasa que tengamos acumulada en nuestro cuerpo influye en el peso.

AGUA: Nuestro cuerpo esta compuesto de agua en 3/4 partes. Cuando sudamos perdemos peso de forma instantánea, que luego recuperamos al tomar agua.

MUSCULO: El aumentar el músculo en nuestro cuerpo hace que haya menos espacio para la grasa, por lo que es importante mantener una buena masa muscular. Una buena masa muscular contribuye a que seamos más enérgicos y ATRACTIVOS.

Animo! Crea el hábito!

Siendo perseverantes en lo que queremos, logramos cada cosa que nos proponemos.

El secreto para vencer el reto de lograr y mantener un peso saludable se basa en un estilo de vida que incluya alimentación saludable, actividad física regular y equilibrio entre la cantidad de calorías consumidas y utilizadas.

Controlar nuestro peso contribuye a una buena salud ahora y siempre.

Por qué es importante dormir?

Expertos siempre nos aconsejan dormir por lo menos siete horas durante la noche, de otro modo si no dormimos lo suficiente, podríamos consumir más calorías. Nuestro cuerpo necesita descanso para no verse en la necesidad de calmar una constante sensación de hambre.

METABOLISMO

La forma en que nuestro cuerpo transforma lo que comemos en energía se llama METABOLISMO.

CALORIAS

Las calorías las obtenemos en todo lo que comemos. Es importante quemar mas de las que consumimos si queremos bajar de peso.





Es importante porque si no las quemamos, estas se convierten en grasa. Si eres hombre debes consumir diariamente de 2200 a 2600 calorías, si eres mujer debes consumir diariamente de 1600 a 2100 calorías.

El número de calorías en una cantidad o peso específico de un alimento se llama "densidad calórica" o "densidad energética". Los alimentos de baja densidad calórica son los que no contienen una gran cantidad de calorías por bocado.

Los alimentos que tienen una gran cantidad de agua o de fibra y poca grasa son generalmente de baja la densidad calórica. Le harán sentirse 

lleno sin una cantidad innecesaria de calorías.