Las calorías las obtenemos en todo lo que comemos. Es importante quemar mas de las que consumimos si queremos bajar de peso.
Es importante porque si no las quemamos, estas se convierten en grasa. Si eres hombre debes consumir diariamente de 2200 a 2600 calorías, si eres mujer debes consumir diariamente de 1600 a 2100 calorías.
El número de calorías en una cantidad o peso específico de un alimento se llama "densidad calórica" o "densidad energética". Los alimentos de baja densidad calórica son los que no contienen una gran cantidad de calorías por bocado.
Los alimentos que tienen una gran cantidad de agua o de fibra y poca grasa son generalmente de baja la densidad calórica. Le harán sentirse
lleno sin una cantidad innecesaria de calorías.
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